长寿饮食要做到12点

12点吃饭长寿。南阳养老院一些社区服务的机构，是为老人提供住宿和日常起居照顾的地方，工作人员分为社工、护士、医生、义工及助理员等，提供的是老人服务。南阳养老院收费让老人在医护型老年护理中心养老与敬老院相比更能彰现子女的孝顺。南阳老年痴呆护理配备专业的病人营养师根据老人的疾病需要随时个性化调整饮食结构。

北京养老院——广外老年公寓人到老年，身体各器官系统功能需求逐渐发展衰弱，牙齿开始脱落，消化及吸收力也慢慢减退，胃口自然环境大不如前。在食量缩小的情况下能够保证学生饮食文化品质，可以通过遵循具有以下12个原则

·数量少一点。

老年人的每日唾液分泌量为年轻人的三分之一，胃液的分泌量也下降到年轻人的五分之一，所以再多吃一点，就会出现胃胀、消化不良。因此，老年人的食物摄入量要比年轻人减少10%左右，确保食物越来越少。

·质量好一点。

蛋白质在维持老年人的正常代谢和增强机体抵抗力方面起着重要作用。 一般老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应是鱼、家禽、鸡蛋、牛奶、大豆等优质蛋白质来源。

·蔬菜多一点。

多吃蔬菜对心血管和癌症的保护非常好，老年人每天应该吃不少于250克的蔬菜。

·菜要淡一点。

老年人的味觉系统功能方面有所能力减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强学生食欲，这样一个无意学习中就可以增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾负担，可能我们不应少于10样。

·饭菜香一点。

这里的“香”，不是指多用盐、味精之类的调料，而是在菜肴中适当多加葱、姜之类的调料。人的五官是相通的，嗅觉可以用来弥补味觉的不足。闻着美味的食物，这位老人肯定会胃口大开。

·食物热一点。

生冷食品多冷，多吃会影响胃脾消化吸收，甚至造成损害。因此，老年人应该尽量避免生的和冷的食物，特别是在严重的冬季。

·饭要稀一点。

制作米粥，不仅软硬可口，易于消化，而且还具有健脾胃、润燥、益寿的功效。 安老院提供的服务：提供自助服务，建立老年人档案，每日两次测量血压、体温并记录，提醒老年人按时服药，为老年人提供健身、打牌等自助活动。 每个月给老人洗衣服，领他们洗澡，剪头发。 但是老年人不能一直吃粥。 毕竟，粥以水为主，“干货”很少。 在胃体积相同的情况下，同样体积的粥和馒头、大米的营养和很多不同，长期可能是营养不良。

吃得慢一点。

咀嚼慢吞容易产生饱胀感，防止吃得过多，可以使食物消化得更好。

·早餐好一点。

早餐应占全天总热量的30%-40%，其质量和营养价值应更高、更精，但不宜吃油腻、油炸、硬硬、刺激性食物。晚餐更早。

“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不仅能够影响学生睡眠、囤积大量热量，而且更加容易导致引起相关尿路结石。人体排钙高峰期是在进餐后的4—5小时，如果没有晚餐吃得过晚或经常宵夜，那排钙高峰到来时，老人提供可能我们已经选择上床睡觉了。